ママチャリでもトレーニングになるのか？「ロードバイクなんて高くて買えないよ」「ママチャリしか持ってないけど運動になるの？」そう思う方、多いのではないでしょうか。 景気も悪く、物価も上がっている中で、数十万円もするロードバイクは確かに贅沢品。…

自転車の間違った常識 よく聞くフレーズに、こんな言葉があります。 > 「自転車やると太ももが太くなるから…」 これは、実に多くの人が口にする“勘違いワード”です。実際のところ、これは大きな誤解。たとえるなら「筋トレしたらすぐマッチョになる」と言う…

一見、健康にも良く、ストレス発散にもなる“パーフェクト趣味”に思える自転車ですが、実際に長く続けていくと、いくつかのデメリットも見えてきます。 ■天候に左右される自転車は「オールウェザースポーツ」と言われますが、それはプロやレースの世界の話で…

今回は素晴らしいエクササイズ種目であり、最高の趣味の1つ自転車の話です。 前回も少し触れましたが、自転車を始めたきっかけは「リハビリ」でした。スキーや社会人サッカーを掛け持ちしていた若い頃、無茶なトレーニングを続けた結果、坐骨神経痛を患って…

市営のジムに通っていますが、イベントなどで2日〜1週間休館になることもあります。また、仕事や用事が長引いて営業時間に間に合わない日もあります。そんな時、「今日はトレーニングできない…」と諦めてしまうのはもったいない。 自分はそんな日に 自宅トレ…

ランキング参加中【公式】2025年開設ブログ〜50代からのジム選びは“目的”で決まる〜 長年ジムでトレーニングしてこなかったのでジム選びに迷いました。 今回の記事はあくまでも個人の感想なんで、一部の参考として読んでください。--- ■ 市営ジムの魅力と現…

--- ■ 心が壊れかけた時期に出会った“筋トレ” ロードバイクで体幹トレーニングはしていたものの、本格的な筋トレはしていませんでした。そんな自分が筋トレにハマるきっかけになったのは――「離婚」でした。 3年という短い結婚生活の末、ある事情で離婚。精神…

【1】サッカー時代：欧米式トレーニングとのズレ 小中高と下手ながらサッカーしてました。大学でもサッカー部に入りましたが、監督もコーチもおらず、冬になると北海道のグラウンドは雪で使えない。そんな中で、室内で筋トレやフィジカルトレーニングを自己…

前回は「飲み会とダイエット」について書きましたが、今回はその続き。**飲み会の翌日、どう過ごすか？**についてです。 --- 自分の場合 正直、飲み会の翌日は軽い二日酔いです。一番つらいのは「寝たはずなのに眠りが浅くて寝不足」な感じ。これはお酒によ…

ダイエット中は飲み会は行くべきか？ お酒はダイエットの敵か？ ダイエット始めると悩みますね。 結論として お酒は敵にも味方にもなります。 運動して体を動かしていても、飲み会での「ちょっとした油断」で全てが台無しになることも。今回は、ハルク化を目…

運動しても痩せない矛盾 どれだけ運動しても、なかなか痩せない。正直、これはずっと感じていました。 ウォーキング1時間しても、消費カロリーは300kcal以下。登山やロードバイクで汗をかいても、思ったより減らない。 しかも消費カロリーが見える時計をつけ…

長年の自慢 高校の時に献血けて血液検査をしました。この数値、なんと49歳までほとんど変わらず安定していたんです。 体重は高校から15キロも増えたのに、この数値。健康診断でも看護師さんに「こんな体型なのになんで健康なんですか？」と言われたり、趣味…

「中年太り」という日本の伝統行事？ 日本には「中年太り」という、もはや伝統的な言葉があります。 中年に差し掛かると、代謝が落ち、筋力が落ち、体力もなくなる。その結果、お腹はぽっこり、歩けば息が上がり、全力疾走しようものなら足がもつれて転ぶ——…

人生初のブログはじめました。 よろしくお願いします。 ここでのブログではトシハルクって名前で行こうと思います。 自己紹介として、 バツイチ独身 食品販売の自営業 年齢:50代 趣味:登山、筋トレ、自転車、料理、カメラ となります。よろしくお願いします…